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記住這6個方法,你的腸道就會越來越健康,容顏不老

記住這6個方法,就可養好腸道,容顏不老
有句話說得好:腸清生命常青。這意味著我們每個人的腸道,一定是要常保持乾淨。就好像一根管子,總是要保持乾淨暢通的,如果管子的壁上有很多的污點,一直在那裡,沒有及時清理,長期下來就會形成宿便。最後引起腸道問題,或者是腸道癌。所以,我們今天就來學習6個方法,掌握好了,腸道就能保持健康。
養好腸道,防止紅顏衰老。腸道產生問題就像下水道被堵塞,會加重肝臟等排毒系統的負擔,導致整個「下水道」惡臭和腐敗,所以千萬不要以為腸道健康隻影響腸道本身,它還可能影響容顏,如出現色斑、皺紋等。所以養好腸道,能防止紅顏衰老。
一、那麼如何養好腸道呢?
1、一日三餐不可少。
早餐,一定要吃,進食速度不宜過快,要保持在10分鐘以。上午餐,吃飯時間最好固定,不宜暴飲暴食。晚餐,最好吃清淡點,以粗糧為首選。
2、每天喝1500~2000毫升白開水。
每天喝1500~2000毫升白開水,是最直接、最健康的清腸方式。晨起空腹飲水晨起喝一大杯溫開水,能排出腸道內的毒素和垃圾,相當於給腸道洗一次澡,使腸胃呈現最佳的狀態。
3、空腹飲用淡蜂蜜。
水蜂蜜具有解毒和軟便的作用,空腹飲用蜂蜜水,既可以補充水分,又能給腸道增加養分,同時抑制腸道有害菌增多。

4、適度運動激活腸道。
每個人可以根據自己的體質選擇適合自己的運動,如腹式深呼吸、腹部按摩等,既能鍛煉腹肌,促進腸道蠕動,加速糞便排出,又有利於腸道內菌群平衡,防止腸道老化。
5、晨起定時排便。
養成晨起定時排便的習慣對保持腸道順暢很重要,即使沒有便意也要去。如果沒有便意可輕揉肚臍,直至感到便意為止。保持愉悅的心情在人的消化道內壁有一個非常複雜的神經系統,它有自己的喜、怒、哀、樂。
6、長期壓力過大、過度緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒,都可能會使腸道功能發生紊亂。
因此,學會調控自己的心情,有利於腸道內環境的穩定,保持腸道年輕。

二、有益腸道健康的搭配
玉米+蔬菜=促進腸道蠕動
玉米、蔬菜都富含膳食纖維,搭配食用,不僅顏色鮮艷、口感美味,而且有利於腸道蠕動,能預防便秘。
玉米+雞肉、豆腐=補養腸道
玉米含有的蛋白質中缺乏色氨酸,與豆類等富含色氨酸的食物搭配,可營養互補,補養腸道。
參考來源

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